7 pozycji

Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Źle – zaczynam dietę z programu potreningu.pl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jeszcze nie wiem ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

[...] wąski uchwyt 4x10 barki: -wyciskanie hantelek na siedząco 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy 4x10 -wznosy bokiem hantelek 4x10 -wznosy z przodu z odkręceniem(z pozycji neutralnej do młotka) 4x10 CZWARTEK: plecy + nogi nogi: -przysiady zwykłe lub fronty 4x10 -wypychanie na maszynie 4x10 -wykroki 4x10 plecy: -wiosłowanie pół sztangą w [...]

[...] A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy Ciąg 1x5 Brzuch (Dwa ćwiczenia - Spięcia 3x12 i unoszenie kolan do klatki leżąc 2x10) Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5 Wiosłowanie 3x5 Łydki (Wspięcia na palce przednie i tylne oba 2x14) Poniedziałek: Wolne Wtorek: Trening A / B Środa: Aeroby Czwartek: Trening B / A [...]

[...] się bronią palną długą - karabinkiem, 2. postawy strzeleckie stojąca półfrontalna, 3. postawa strzelecka klęcząca, 4. postawa gotowości, 5. sposoby noszenia, 6. przyjmowanie pozycji strzeleckiej na tempa, 7. składanie się do strzału - chwyt, zgrywanie przyrządów, oddech, praca na języku spustowym, szybkie przeładowanie, 8. taktyczna zmiana [...]

[...] Doktor. Młoteczek zaliczony,czucie powierzchniowe ok, przy próbie dostania dłońmi do palców nóg bólu nie czułem. Zakres ruchu dolnych kończyn ok, brak bulu(sprawdzane w pozycji leżącej na plecach? Właśnie jestem po rezonansie,dostałem płytę z obrazem. Na opis muszę poczekać do 7 dni. Lekki ból odczówam do dzisiaj(przy wychylaniu do tyłu). [...]

[...] to nie moge kopnąć nawet na wysokość pasa, cholernie mnie ściąga. Próbowałem już wykonywać jedno ćwiczenie na rozbicie bioder mianowicie: schodzenie do francuza, potem z tej pozycji poprzez turka do drugiego francuza i tak wkółko. Nie wiem czy to jest dobre ćwiczenie ,ale takie mi polecili. Robiłem to po 2x dziennie po 30 min. Znacie może jakieś [...]

[...] sztangna skosie na atlasie 12/10/10/8 3 wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12/10/10/8 4 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej tylko ze sztangielki dotykaja sie w pozycji rownoleglej do siebie 12/10/10/8 To cały trening chciałem dodac ze co seria przy kazdym cwiczeniu dokładam cięzar.Nie wiem czy to dobry trening czy nie. Prosze o [...]

[...] na drążku, 12 spięć na skośne, leżenie przodem w oparciu łokciami i palcami u nóg - wytrz. ok. 30 sek) -nogi: 20 przysiadów z hantlami, przysiad przy ścianie (wytrzymuję w pozycji siedzącej opierając się o ścianę), po 12 wykroków z hantlami na każdą nogę -barki: uniesienia hantli bokiem po 8 powt. , u. hantli do przodu po 8 powt. środa: -brzuch [...]

Witam, jestem początkujący i ułożyłem sobie jakiś 3 dniowy plan treningowy na mase. Możecie mi powiedzieć co poprawić co usunąć itp. Dysponuję ławeczką lecz tylko w pozycji poziomej, sztangi hantelki itp. Wiek - 17 Waga - 58 Wzrost - 168 PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) -- lezac na lawce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii x [...]

[...] Rukavina. Oczywiście studio Kung Fu Factory zdaje sobie sprawę, że ma silną konkurencję, jednak twórcy zdają się tym nie przejmować. „Z pewnością startujemy ze słabszej pozycji, ale kochamy to i wiemy, że musimy mieć coś bardziej specjalnego, co odróżniałoby nas od innych gier (…). Odbiorcy chcą wyboru i zmiany, a nie twórców biorących [...]

[...] hantelkami 3x12 Wyciskanie francuskie gryfem łamanym - 3x12 Pompki w podporze tyłem - 4x 12 Pompki tradycyjne - 1 seria na max. Unoszenie nóg 3x20 Wypychanie nóg w pozycji półleżącej 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x20 + Gimn. rozciągająca 15minut Czwartek: barki, biceps Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 Wyciskanie sztangi z przodu 3x15 [...]

[...] aż do kolana podczas chodzenia. Nie mogę normalnie się poruszać (kiedy opieram się na lewej nodze czuję ból), boli także przy schylaniu i najbardziej przy podnoszeniu sie z pozycji leżącej na siedzącą(wtedy same plecy). Bez ruchu także boli jeśli nie jestem na tabletkach przeciwbólowych- zażywam aktualnie ketonal forte. Wszystko zaczęło [...]

[...] powtórzeń) Superseria: - uginanie ramion naprzemienne - 5 serii po 8 powtórzeń, - pompki w podporze tyłem - 5 serii po 8 powtórzeń, Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz (za glowy) - 5 serii po 15 powtórzeń Środa: nogi (uda, łydki) Czwartek: [...]

[...] 3x 3. Naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)3x 4. Odwrotne pompki 2x śr barki + nogi + kaptury 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3x 2. Uniszenie ramion w bok ze sztangielkami 3x 3. Naprzemianstronne uniszenie ramion w przod ze sztangielkami lub unoszenie w przod sztangi trzymanej [...]

[...] tam gdzie jest charakterystyczne wgłębienie po lewej stronie), dodam, że jest to ból dość "tępy" i występuje tylko w tym miejscu. Jak dłużej postoje czy schylę się i pozostanę dłużej w takiej pozycji to daje o sobie znać... Dokładnie w miejscu jak na obrazu to zaznaczyłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bacb96f7084e4721bb71aa9b9378e388.jpg

witam :) otoz mam taki problem, od tygodnia boli mnie lewe jadro. bol da sie odczuc jedynie gdy mocno naciskam lewa noga o podloze, gdy siedze czy jestem w innej pozycji to nic nie czuc, gdy chodze tez nie czuje bolu. nie pamietam zebym sie udezyl czy cos ;/ moze powininem pojsc do lekarza ? czy moze byc to cos powaznego ?

[...] DC, każdy z 2 wody tac, 2 elektrody kabli, pary elektrod 135 x 100 mm z gumką kieszeni do stosowania na rękach i stopach, 1 elektroda para 120 x 70 mm z gumka kieszenie w pozycji przy osi. Nowy: Z licznika leczenia w celu sprawdzenia zgodności Wysokie bezpieczeństwo przez ograniczenie maksymalnego prądu terapii Automatyczne monitorowanie [...]

[...] który twierdzi że takich zawodników jak Fedor były setki i że ( cyt. ) "to co robi wygladalo nie jak jakas sztuka walki ale jak bezmyslne okladanie ciosami zamachowymi, bez pozycji byleby tylko zamaskowac sprowadzenie na ziemie", nasuwa się jednak pytanie kim dla sportu będzie Fedor po jego zbliżającym się przejściu na emeryturę. Zdaje się że [...]

[...] maszynie + uginanie nóg na maszynie w leżeniu: 50(15)+30(15)/ 50(15)+30(15)/ ostatnią trzecią serię zrobiłem metodą powtórzeń negatywnych (wyprost/zgięcie obunóż, powrót do pozycji wyjściowej jednonóż) (po 10powt. na każdą nogę) http://youtu.be/BVkjNu5rOMw 5. Skłony "dzień dobry" na maszynie "HACK SQUAT" 40(15)/60(15)/80(15) [...]